解決自考復(fù)習(xí)壓力大，學(xué)習(xí)注意力不集中
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在大家的復(fù)習(xí)過程中，相信每個考生都在朝著自己的目標(biāo)努力，但是在復(fù)習(xí)的過程中，多多少少都會遇到學(xué)習(xí)瓶頸期，看書不容易集中注意力，容易拿到 累了，一起來看看解決方案。
1. 建立短期激勵制度
根據(jù)你的計劃和需要完成的工作，把大目標(biāo)拆分成幾個小目標(biāo)，并為目標(biāo)設(shè)置不同大小的短期獎勵 不同的難度。 一方面，這種短期激勵可以控制自己的消費(fèi)行為，避免沉迷。 另一方面，它也有助于控制自己的行為，更好地完成計劃。
2.面對壓力
壓力和負(fù)面情緒是人們拖延的主要來源。 因為它們都會讓大腦感到不舒服，那么大腦就會想辦法讓自己舒服——放縱無疑是最好的方法。
分享一種緩解壓力的方法叫A4紙宣泄，具體操作如下：準(zhǔn)備一張空白A4紙和一支筆。 什么都不做，把給自己帶來壓力和負(fù)面情緒的事情一一寫在紙上，然后寫下可能的解決辦法。 你會發(fā)現(xiàn)，即使你還沒有開始做任何事情，只要把它們寫下來就可以是一種極大的解脫。 面對壓力，最好的辦法不是逃避，而是直接面對。
3. 學(xué)習(xí)任務(wù)要適中
許多人喜歡寫下他們必須做的所有事情并列一個清單。 他們迫不及待地想一下子把它們?nèi)客瓿伞?事實(shí)上，這對我們的熱情是一個特殊的打擊。
為什么? 因為海量的任務(wù)突然出現(xiàn)在我們面前，我們根本看不到完成的希望，從而造成壓力。 如果你不知道如何面對壓力，結(jié)果往往會走向事情的反面——自我挫敗和放棄。
意志力的提升是漸進(jìn)的， 一開始，最好不要給自己太多的目標(biāo)和任務(wù)。 從最簡單的開始，但更容易堅持下去。
用不同的方式解決同一件事會帶來不同的情緒。 感覺自己復(fù)習(xí)得不好，注意力不集中，復(fù)習(xí)缺乏自信，導(dǎo)致抑郁。 在學(xué)習(xí)的過程中，不要光努力學(xué)習(xí)。 每個人都在學(xué)習(xí)過程中取得進(jìn)步。 你應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，適當(dāng)放松。
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