2016年二建考生臨考心理調(diào)節(jié)方法
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【摘要】2016年二級建造師就要于本周六日開考，考生們都準(zhǔn)備好了嗎?為了讓二級建造師考生更好的備考，環(huán)球網(wǎng)校二級建造師考試頻道與廣大考生分享二級建造師考試備考經(jīng)驗。本文為：2016年二建考生臨考心理調(diào)節(jié)方法。更多二級建造師考試信息請關(guān)注環(huán)球網(wǎng)校二級建造師考試頻道。
眾所周知，二級建造師考試是一項資格考試，考過了就是好樣的。因此，二建考友們在認(rèn)真準(zhǔn)備復(fù)習(xí)的同時，也要注意臨考前心理調(diào)節(jié)，緊張會非常影響實力的發(fā)揮。(環(huán)球網(wǎng)校二級建造師頻道整理二建考生臨考心理調(diào)節(jié)方法)下面小編就為大家介紹幾種心理調(diào)節(jié)的方法。
抑制法：有許多學(xué)生在臨考前總擔(dān)心怯場，怕自己會緊張。對此，考生可用抑制法來避免怯場或走神。其原理是，當(dāng)大腦中一組神經(jīng)元受到刺激后，會發(fā)出興奮去刺激大腦皮層，產(chǎn)生思維活動。同時，它又會發(fā)出另一種興奮，去抑制其他神經(jīng)元的活動。運用抑止法的具體方法是，當(dāng)考生拿到試卷后，只需冷靜地思考試卷上的題目，不需多久，這種怯場或走神的心理干擾就自然會被抑止，進(jìn)而調(diào)整機(jī)體步入最佳狀態(tài)來完成考試。
睡眠法：有些考生一接到試卷，由于昨夜不足，身體欠佳，或者因為怯場，導(dǎo)致發(fā)揮失常。此時不妨即臥在桌上，休息3至5分鐘，以達(dá)到鎮(zhèn)靜的效果。這樣做有利于中樞神經(jīng)的協(xié)調(diào)，還能消除疲勞、緊張，使情緒穩(wěn)定，思路敏捷。結(jié)果，使機(jī)體競技狀態(tài)從低谷走向高峰。
牧羊法：有一些考生拿到試卷后，便憂心忡忡，導(dǎo)致植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，使交感神經(jīng)系統(tǒng)過度緊張，迷走神經(jīng)過度抑制。這時，考生可讓思路象牧羊一樣，任其在大草原上暢游。這樣，有利于植物神經(jīng)協(xié)調(diào)，從而擺脫困境，順利迎考。
化簡法：以往，有很多優(yōu)秀的考生一拿到試卷，就先把簡單的試題消滅掉，再一步步地解決化簡疑難的問題。因為一旦把簡單的試題完成后，就能有效地穩(wěn)定情緒，活躍思路，迅速提高反應(yīng)能力。
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精神致勝法：怯場既產(chǎn)生于精神方面的原因，就必須依靠精神的力量來解決。(環(huán)球網(wǎng)校二級建造師頻道整理二建考生臨考心理調(diào)節(jié)方法)考生要利用機(jī)體的調(diào)節(jié)系統(tǒng)，通過意念、言語改變中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。如可以多次做深呼吸，雙眼凝視一個目標(biāo)，暗暗地對自己說“要冷靜，不要緊張”，“我能考得很好”，“我不會做的題別人也不會”等等，以強(qiáng)化意志，戰(zhàn)勝緊張。
轉(zhuǎn)移放松法：考生可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，立即停止答卷。或者伏在桌上休息片刻，或者活動一下手、腳、頭等部位，放松一下自己，也可請求監(jiān)考老師批準(zhǔn)出門喝口水或上廁所，通過暫時改變活動內(nèi)容和環(huán)境，重新調(diào)整好情緒。如果因為遇到難題發(fā)慌，可先改做它題。
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