2015執業藥師考試時調整心態


執業藥師同眾多考試一樣,每次成績公布時,都會有一部分考生因為幾分甚至一分之差而失敗。執業藥師考試是國家級的社會化考試,對于藥學從業人員的重要性可想而知。要避免這種“幾分之差”的現象發生,執業藥師考試考生要從心態上調節好,正視考試,輕松應戰。
首先,要有自信心。
要獲得好的成績,一定要有自信心。應該具有良好的心理狀態,以保證自己能夠發揮出最好的水平。考生在進入考場之前,多回想一些有把握獲取好成績的條件,如“自己已經全面和系統的復習了”,“考試就象平時測試,無非在這里多做幾道題而已”,盡量回憶和憧憬一些美好的事情,設法使大腦皮層產生興奮中心,產生一種積極的情緒。
其次,要善于利用積極的自我暗示。
如考生可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成績是有把握的”等等。自我暗示語要簡短,具體和肯定,要默默或小聲對自己說(不讓他人聽見,不要影響他人答題),這樣可以通過聽覺說話活動等渠道,反饋給到大腦皮層的相應區域,形成一個多渠道強化的興奮中心,能夠有效抑制怯場。
第三,松弛肌肉,緩和緊張心理狀態。
考試時緊張和焦慮與個體肌肉的緊張有關,學會控制焦點和減輕緊張,是避免怯場的有效措施。
考試時,坐姿要放松,一旦雙手發生顫抖或有些緊張情緒,可迅速拉緊所有的肌肉,然后立即解除緊張,也可馬上做深呼吸,反復兩三次,這時全身肌肉必會放松,就避免生理,心理緊張引起的惡性循環。在考場上一旦出現怯場的預兆,可以暫停答題,閉目養神,全身放松,保持和心理平衡。也可做眼保健操或按摩頭部有關穴位,清醒頭腦,提高大腦的功能。
預祝各位考生順利通過執業藥師考試。
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