還有十余天，牽動廣大考生神經(jīng)的2014年護士資格考試便開始了，環(huán)球醫(yī)學提醒廣大考生，在這最后的沖刺階段，一方面要注意復習方法和自我調(diào)節(jié)，摒棄疲勞戰(zhàn)術，另一方面要做好“流感”疫情的預防工作，保持身體健康?？忌鷤儾灰芤馔庖蛩氐睦_、盲目擔心焦慮，要相信自己，保持良好心態(tài)?？记笆?，要注意避免疲勞戰(zhàn)術，調(diào)適身心。

　　心理調(diào)適 不能松懈也不過于緊張

　　高度的生理疲勞和心理疲勞是現(xiàn)階段考生的普遍情況，多數(shù)考生容易在此階段進入緊張狀態(tài)，盲目估計考試的難度，給自己增加不必要的壓力。

　　緩解緊張有一個根本方法就是分散自己的注意力，比如我們常用的深呼吸。當感覺緊張時，把注意力完全集中在呼吸上，想點別的令自己開心的事，或想想考完之后的心愿等，把注意力轉移開，過一會兒再回到具體的工作中，緊張感就會舒緩很多。

　　如果覺得過度焦慮緊張、情緒上的困擾非常厲害時，建議去做一下心理咨詢，老師會幫助你驅逐這些不必要的想法。

　　也有的同學此前模擬考試考得比較好，容易出現(xiàn)放松的問題。這個時候精神上松懈了，不僅會影響學習效率，更重要的是會使原本處于高度疲勞的身體和心理狀態(tài)一下子松懈下來，再想鼓起勁來像原來那么學，就很難了，對后面的沖刺會產(chǎn)生很大影響?，F(xiàn)在同學們唯一可以做的就是堅持到底。 特別是考前這段時間，考生接觸較多的模擬考試，考生不要太在乎自己的分數(shù)高低，盡量做到“不以分高喜，不以分低悲”，盡量做到心態(tài)平穩(wěn)，才能不影響后面的復習，以良好的心態(tài)迎接考試。

　　當然，對現(xiàn)階段而言，合理利用時間更為關鍵，千萬不要搞疲勞戰(zhàn)術，一定要安排出充裕的休息時間，才有利于提高復習效率。

　　飲食起居 調(diào)整生物鐘保證最佳考試狀態(tài)

　　考試臨近，考生如果過度緊張，弦繃得太緊，結果會適得其反。持續(xù)過度緊張，會使大腦中樞始終處于興奮狀態(tài)，進而產(chǎn)生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護反應狀態(tài)，使學習效率下降。如不能改變，進一步就會發(fā)展為考試焦慮癥：擔憂、焦慮、煩躁不安;注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化等。在考前，考生不能把注意力全部放在學科復習的備考狀態(tài)，親朋好友要關注考生的心理變化。

　　從飲食起居方面提醒考生們，在考前首先要調(diào)整生物鐘，保證最佳的生理狀態(tài)、精神狀態(tài)與考試各科的考試時間同步。不要在考前開夜車;保證八小時睡眠，不要依賴藥物進入睡眠;可以進行適量的運動，但要注意適可而止;食物不要太油膩，喝充足的水，一日三餐定時適量，保證足夠的營養(yǎng)。根據(jù)天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心狀態(tài)迎接考試。

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