還有十余天，牽動廣大考生神經的2014年護士資格考試便開始了，環球醫學提醒廣大考生，在這最后的沖刺階段，一方面要注意復習方法和自我調節，摒棄疲勞戰術，另一方面要做好“流感”疫情的預防工作，保持身體健康。考生們不要受意外因素的困擾、盲目擔心焦慮，要相信自己，保持良好心態。考前十天，要注意避免疲勞戰術，調適身心。

　　心理調適 不能松懈也不過于緊張

　　高度的生理疲勞和心理疲勞是現階段考生的普遍情況，多數考生容易在此階段進入緊張狀態，盲目估計考試的難度，給自己增加不必要的壓力。

　　緩解緊張有一個根本方法就是分散自己的注意力，比如我們常用的深呼吸。當感覺緊張時，把注意力完全集中在呼吸上，想點別的令自己開心的事，或想想考完之后的心愿等，把注意力轉移開，過一會兒再回到具體的工作中，緊張感就會舒緩很多。

　　如果覺得過度焦慮緊張、情緒上的困擾非常厲害時，建議去做一下心理咨詢，老師會幫助你驅逐這些不必要的想法。

　　也有的同學此前模擬考試考得比較好，容易出現放松的問題。這個時候精神上松懈了，不僅會影響學習效率，更重要的是會使原本處于高度疲勞的身體和心理狀態一下子松懈下來，再想鼓起勁來像原來那么學，就很難了，對后面的沖刺會產生很大影響?，F在同學們唯一可以做的就是堅持到底。 特別是考前這段時間，考生接觸較多的模擬考試，考生不要太在乎自己的分數高低，盡量做到“不以分高喜，不以分低悲”，盡量做到心態平穩，才能不影響后面的復習，以良好的心態迎接考試。

　　當然，對現階段而言，合理利用時間更為關鍵，千萬不要搞疲勞戰術，一定要安排出充裕的休息時間，才有利于提高復習效率。

　　飲食起居 調整生物鐘保證最佳考試狀態

　　考試臨近，考生如果過度緊張，弦繃得太緊，結果會適得其反。持續過度緊張，會使大腦中樞始終處于興奮狀態，進而產生疲勞、消極、昏昏欲睡、注意力不集中等保護反應狀態，使學習效率下降。如不能改變，進一步就會發展為考試焦慮癥：擔憂、焦慮、煩躁不安;注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化等。在考前，考生不能把注意力全部放在學科復習的備考狀態，親朋好友要關注考生的心理變化。

　　從飲食起居方面提醒考生們，在考前首先要調整生物鐘，保證最佳的生理狀態、精神狀態與考試各科的考試時間同步。不要在考前開夜車;保證八小時睡眠，不要依賴藥物進入睡眠;可以進行適量的運動，但要注意適可而止;食物不要太油膩，喝充足的水，一日三餐定時適量，保證足夠的營養。根據天氣變化注意添減衣服。提高自身免疫力水平，以最佳的身心狀態迎接考試。

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