人的大腦在一天中有一定的活動(dòng)規(guī)律，那么一天中什么時(shí)候人的記憶力最好呢?

早上6點(diǎn)—8點(diǎn)：人的身體休息完畢并進(jìn)入頭腦清醒，大腦記憶力強(qiáng)，此時(shí)是第一次最佳記憶期。

上午8點(diǎn)—9點(diǎn)：人的大腦的神經(jīng)興奮性提高，但是記憶仍保持最佳狀態(tài)，心臟開(kāi)足馬力工作，此時(shí)大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)、周密的思考能力，可以安排難度大的備考內(nèi)容。

上午10點(diǎn)—11點(diǎn)：人的身心處于積極狀態(tài)，熱情可以持續(xù)到午飯，這段時(shí)間為內(nèi)向性格者創(chuàng)造力最旺盛時(shí)刻，此時(shí)虛度實(shí)在可惜。

中午12點(diǎn)：人體的全部精力都已調(diào)動(dòng)起來(lái)。需進(jìn)餐補(bǔ)充能量。但是此時(shí)對(duì)酒精很敏感。午餐時(shí)如果喝了酒，對(duì)下半天的工作會(huì)受到重大影響。

下午13點(diǎn)—14點(diǎn)：午飯后，人會(huì)感覺(jué)精神困倦，這時(shí)是白天第一階段的興奮期已過(guò)，精力消退，進(jìn)入24小時(shí)周期中的第二低潮階段，此時(shí)有些疲勞，宜適當(dāng)休息，最好午睡半到一小時(shí)。

下午15點(diǎn)—16點(diǎn)：人的身體機(jī)能重新改善，感覺(jué)精神抖擻，此時(shí)長(zhǎng)期記憶效果會(huì)非常好，這個(gè)時(shí)間段是外向性格者分析和創(chuàng)造最旺盛的時(shí)刻，可以持續(xù)數(shù)小時(shí)。

下午17點(diǎn)—18點(diǎn)：此時(shí)工作效率更高，體力和耐力達(dá)一天中的最高峰時(shí)期，這段時(shí)間是完成復(fù)雜計(jì)算和比較消耗腦力作業(yè)的最好時(shí)期。

晚上19點(diǎn)—20點(diǎn)：人的體內(nèi)能量消耗，情緒不穩(wěn)，這時(shí)需要休息。

晚上20點(diǎn)—21點(diǎn)：人的大腦又開(kāi)始活躍，反應(yīng)迅速，記憶力特別好，直到臨睡前為一天中最佳的記憶時(shí)期，這個(gè)時(shí)間段一定要好好利用且珍惜。

晚上22點(diǎn)—24點(diǎn)：睡意降臨，需要準(zhǔn)備休息，細(xì)胞修復(fù)工作開(kāi)始。

研究證明，合理利用生物鐘，掌握最佳學(xué)習(xí)時(shí)間，能有效提高學(xué)習(xí)效率。

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