即將開考!2021年中級經濟師考前如何調整心態?



臨近考試,很多同學都會因為情緒而過度緊張。心態一直都是決定考試成敗的重要因素,有些考生還未進考場,就因為心態問題敗下陣來。
現在,最重要的事情就是保持自信、優化情緒、保證睡眠,將心理和身體調整到最佳狀態,這樣才能有條不紊、從容不迫地走向考場。
為圓大家的“中經”夢,老師為大家整理了幾條調整心態的妙招,希望各位考生擁有一個良好的心態,積極應戰。
1、鞏固自我、心理暗示
在沖刺階段,求“穩”很重要。把自己掌握的知識點進行鞏固,回憶一下在上課或者學習過程中老師或者書本強調的重點,看一看自己過往的較高的成績的卷子,給自己以積極的心理暗示——已經付出了這么多的努力,本次考試一定能發揮好!
2、樹立自信、不妄自菲薄
很多考生在考前有一些輕微的考前焦慮癥,認為自己付出了很多,也進行了很多的努力,如果考不上那么就好像失去一切一樣,這種破釜沉舟的精神是好的,但是這無疑會對考試狀態造成非常大的壓抑感。
各位考生應注意不要有這樣的“妄自菲薄”的情況,要相信自己,放平心態,暗示自己大部分同學考前都會緊張,想的過多反而會給自己增加考試難度,堅信如果自己能是考場上心態最好的那一個人,那最終的也能考成為成績最優異的那一個。
3、正常作息、穩定心態
考前要保證充足睡眠,養精蓄銳去迎接考試是非常必要的。不少考生認為第二天就要考試了,前一天晚上早點睡吧,結果由于睡得早,與平時的作息時間不一致,反而輾轉反側,產生焦慮情緒,甚至出現失眠。
所以最好的方法還是要正常作息,坦然對待,穩定心態。
4、優化情緒、舒緩焦慮
如果覺得很難靜下心來,那一定要找到一個情緒的突破口,可以深呼吸,通過調節呼吸,使自己緊張的情緒放松、舒緩下來。
還有一種方法是肌肉放松。從頭上往下,右手握緊,不斷用力,握緊握緊再我握緊,知道發抖,然后將手慢慢松開,張開手指,然后不斷體驗這樣一種放松的方式,會達到舒緩焦慮的效果。
也可以可以騰出1個小時來運動,或跑步,或打籃球,或踢毽子,或練瑜伽等等,只要是你喜歡的運動項目都可以。
5、張弛有度、游刃有余
在考前我們不需要過分的緊張,但是也絕對不能過分的自信而輕視考試。有些同學考前認為天下舍我其誰,盲目自信,甚至于在考前進行過度上網、打游戲等不當方式進行排解緊張,這些都是不可取的。考生在考試前需要做到游刃有余、張弛有度,適當緊張,調整狀態,以最優的狀態迎接自己的成功。
如果你擁有一個良好的考前心態和行為方式,考前的壓力會得到有效的緩解。同時一定程度的緊張和壓力,對于擁有良好心態的人而言,反而是一種動力。
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