自從去年開始健身，我發現自己的飲食觀念有很多問題，因此對營養學產生了濃厚的興趣。去年九月，我報名參加了公共營養師課程，開始了營養學習的旅程。今年三月，我信心滿滿地參加了公共營養師三級考試，成績出來后，我驚喜地通過了，開心得不得了，因此特意來分享下我的學習體驗。

一、為什么想學營養學

在健身期間，我每天都會把三餐發給教練看。教練根據我的飲食給了很多寶貴建議，比如多吃綠葉菜，少吃高熱量的糖油混食。那段時間我雖然瘦了一點，但后來又反彈了。但正是這樣，讓我更想去了解營養學，希望吃得更健康，也希望能幫家人改善飲食，享受健康生活。

二、為什么想考公共營養師證

對自己和家人有益是我學習的最大動力，既能激勵我不斷學習，又能檢驗我的學習成果。公共營養師課程內容很全面，包括醫學基礎知識、食物營養基礎、人群營養、膳食調查與評價等等。而且，培訓機構提供了很多教材、學習視頻和資料，非常方便。在家學習時，我會把聲音外放，讓父母也聽聽。這樣以后和家人分享營養知識時會更有說服力。再說，多一項技能就多一條路，說不定以后還能當副業呢。

三、學習營養學后的改變

學了營養學后，我盡量按照中國居民平衡膳食寶塔來安排飲食。還買了破壁機，經常打豆漿喝。之前用「某健康APP」記錄飲食情況，雖然攝入小于消耗，但體重反而增加，后來發現可能是估算有誤，就不再記錄了。但記錄飲食也讓我發現了一些問題。我發現自己的膳食纖維攝入不足，而鈉攝入總是超標。所以現在買東西前我都會先看食品成分表和配料表，如果是高能量或高鈉的食品，我會盡量避免，偶爾吃一次也沒關系。我知道健康飲食是個長期的過程，需要不斷學習和調整，我會繼續努力，讓自己和家人的飲食更科學合理。

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