2015年一級注冊消防工程師考前三餐搭配
更新時間：2015-01-29 15:28:58
來源：|0
瀏覽
收藏
瀏覽收藏
一級消防工程師報名、考試、查分時間 免費短信提醒
摘要 本文就2015年一級注冊消防工程師考前三餐搭配，進行了詳細說明，希望對各位有幫助。
一級消防工程師考前要特別注意飲食衛生，也要注重合理搭配營養。
早餐對血糖水平及持續性影響的實驗，同樣適用于中餐和晚餐。也就是說，要保證大腦達到并維持最佳血糖水平，一日三餐的飲食搭配原則是必須含糖類加高蛋白質。確定了營養原則后，戴光強為我們推薦了一日三餐的幾種具體搭配方案，供廣大考生參考：
原則：(1)保證糖類主食;(2)豐富的蛋白質食物;(3)一定量的蔬菜和水果。
早餐
方案一：燕麥片粥+1～2個菜肉包子或1～2個雞蛋+1杯牛奶或豆漿+1個蘋果或香蕉(中小等量)
方案二：雜糧粥(米+豆類品)+1個肉松夾饃+1～2個雞蛋+1杯牛奶或豆漿+1個蘋果或香蕉(中小等量)
方案三：雞肉湯+西紅柿+雞蛋+面條+1杯牛奶或豆漿
方案四：雞蛋、肉末、豌豆炒飯(加少許油)+1杯牛奶或豆漿等等。
中餐和晚餐
方案一：1～2碗米飯(1～2個饅頭或1碗面條)+1份鱸魚(紅燒或清蒸)(蛋白質)+1份豆制品+1份蔬菜+1份雞肉湯或西紅柿湯
方案二：1份肉末、雞蛋炒飯+1份西紅柿+1份豆腐+雞肉湯+半根～1根生黃瓜
方案三：米飯或饅頭或面條+1份魚+1份瘦肉片炒蔬菜+雞肉湯或西紅柿湯
夜宵
可適當在晚上10時～11時加一點餐，以易于消化吸收的糖類食物為主，也可在睡前喝一杯溫牛奶或小米粥，既可補充營養又安眠。
編輯推薦：
編輯推薦
最新資訊
- 一級消防師資格證報班過關率高嗎2025-09-09
- 25年一級注冊消防工程師備考指導2025-07-29
- 2025年一級消防工程師備考：復習順序和備考建議2025-06-24
- 2025年一級消防工程師備考時間規劃建議2025-06-03
- 2025年一級消防工程師考試備考全指南2025-05-29
- 備考指南！2025年一級消防工程師如何復習2025-05-07
- 備考必看：2025年一級消防工程師【各科目】備考學習計劃2025-03-31
- 2025年一級消防工程師考試備考策略與核心要點2025-03-28
- 2025年一級消防工程師綜合能力備考計劃（參考2024）2024-12-30
- 2025年一級消防工程師備考經驗2024-12-18
打卡人數
