對于很多人來說，心理咨詢常常是一種被低估的資源；特別是對于那些有藥物濫用、成癮和心理健康狀況風險的人群來說。當你在努力擺脫逆境時，很難認識到心理咨詢師可以為你和你的健康帶來的好處。

如果你曾進入谷底時期，又或是感到焦慮、抑郁和成癮，這些情況會使人迷失，使一切看起來毫無意義，但正如以下會列舉的那樣，心理咨詢師可以成為幫助你個人成長的關鍵因素。當你需要咨詢時，一個合格的心理咨詢師是一筆寶貴的財富。

個人成長——它是什么？個人成長并不總是意味著成長為一個具有新技能或行為的新的人。許多情況下，個人成長指的是讓你重新恢復到曾經的狀態——恢復成被困境帶入黑暗之前的那個自己。

成癮就非常典型地遵循此路線。從成癮中恢復是身體療愈和心理、情感學習的結合，最終積累成個人成長；這個意思是說，身體、心理和情感上，你都從成癮中恢復，同時成為一個更強大、更有能力的自己。

你可能會好奇：心理咨詢師怎么能幫助我？

一、提供支持

持久的個人成長，第一步需要先找到一個讓你感到舒適并且不會評判你的地方。許多人可能有痛苦或可恥的記憶，因為他們曾因自己不佳的狀況而失去對自己行動或情緒的控制。

咨詢師的主要作用是作為一本活的日記，向有需要的人提供持續的支持。彼此信任的心理咨詢是個人成長的關鍵，也能夠作為康復的基礎。

二、幫助你提升應對能力

應對能力是人成長中必不可少的能力。傷心的事和創傷可能會是一種誘因，讓人失去應對能力，陷入到消極行為中。心理咨詢師會幫助你制定應對方法，使你不至于重新陷入舊的習慣中，因為這些習慣可能會導致你滑入消極行為中。

三、幫助你識別問題

自我意識是個人成長的前提。這就是為什么在心理咨詢中，在試圖解決一些問題之前，要了解你的一些獨特的習慣，不管是正面的還是負面的。

通過在咨詢中討論你的問題，你可以對困擾你的問題有一些關鍵的洞察力。

四、幫助你找到問題的根源

在探索了你的問題之后，下一步是找到根源并試圖療愈它們。許多人出現心理問題是由于家庭成員有同樣的問題，或在他們的過去有某種創傷。這些記憶可能是痛苦的，但正視它們并弄清楚它們為什么以這樣的方式表現出來，對于一個人的成長至關重要。

五、幫助你建立社會技能

有心理健康問題的人很有可能將自己與社會隔離開來，當他們進入療愈期時，來訪者可能會驚訝于自己缺乏與其他人建立聯結的能力。這在這些群體中是很常見的，個人成長也包括重新獲得積極的社交能力。

六、在你復發時幫助你

當你不小心重新開始恢復到消極行為時，咨詢師可以幫助你保持清醒。在心理咨詢中，你的心理或行為健康專家會告訴你一些方法，這樣即使你遇到困難，也能走在療愈的道路上。

七、幫助你認識自我價值

低自尊是精神健康障礙的另一個副作用。人們覺得自己沒有價值，部分原因是社會對這些疾病的污名化。心理咨詢師經過培訓，可以幫助你認識到自己的價值。

八、幫助你專注于康復

從心理健康障礙中恢復并不容易，而且會有被干擾的情況。當你在康復過程中，心理咨詢可以幫助你把注意力集中在目標上，確保你的生活中沒有其他東西占據優先地位。

九、幫助你修補關系

我們提到了人們在康復過程中經常遇到的社會隔離問題。這在很大程度上會表現為對朋友和家人關系的損害。咨詢可以幫助你重新發展溝通的能力，重建支持性的社區結構，這是終身療愈所需要的。

十、幫助你做出更健康的選擇

個人成長意味著要養成有利于療愈的習慣，不要因為回避全面、整體康復的積極選擇而危及你的健康。從營養到娛樂，心理咨詢師可以幫助你建立你所需要的工具，以保持你的持久療愈之路。

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