心理咨詢師支招：高效心理減壓八大招
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現(xiàn)階段，競爭加劇，人們普遍壓力較大，壓力大容易使人與他人的矛盾沖突增多，影響工作績效，使人變得健忘、倦怠、效率降低。如何減壓是大家都非常關(guān)注，高效心理減壓八大招由專業(yè)心理咨詢師分享給大家，一起來看吧。
1、注重過程淡化功利法
建立合理的、客觀的自我期望值，奮斗目標(biāo)要合理，有時做事可往最壞處著想，但向最好處努力。
2、換位思考認(rèn)同法
正確認(rèn)知壓力，靈活調(diào)整自己的心態(tài)。例如，當(dāng)你遇到不公平的事情、不協(xié)調(diào)的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗(yàn)時，試試換位思考。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、推移時間遺忘法
時間是解決問題的最好辦法，積極忘記過去的、眼前的不愉快，隨時修正自己的認(rèn)知觀念，不要讓痛苦的過去牽制住你的未來。
5、自信自主激勵法
即相信自己是最好的、最可以依賴的，每樁偉業(yè)都由自信開始。
6、順其自然自我解脫法
學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下，找信得過的人想說便說;想休息便休息;想娛樂便娛樂，實(shí)在不想做事時可暫時放下;可以追求卓越，但無需求十全十美。
7、更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法
在壓力太大、心情不佳時變換一下環(huán)境，例如室外觀景、室內(nèi)養(yǎng)花、對美好事物的想像等。
8、豐富個人業(yè)余生活法
發(fā)展個人愛好生活情趣往往讓人心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運(yùn)動、娛樂等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。
近年來，很多人了解了學(xué)習(xí)心理知識的好處，看中這個行業(yè)的美好前景，紛紛考取心理咨詢師證書，目前2023年心理咨詢師考試報(bào)名即將啟動，符合條件即可報(bào)考心理咨詢師，使用>>心理咨詢師報(bào)考資格查詢頁面，輸入學(xué)歷等信息即可一鍵查詢報(bào)考條件。關(guān)于考試更詳盡的信息，可以查看報(bào)考通知>>點(diǎn)擊進(jìn)入。
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