2021年心理咨詢師實操案例梳理:小學生學習沮喪


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2021年心理咨詢師實操案例梳理:小學生學習沮喪
[案例]
小舟是從農村花錢借讀到這所小學的,學習一直很努力,成績在班里一直名列前茅,來到這所小學,家里就是希望他能考上重點中學。可是不知為什么,這個學年以來,小舟的成績有些下降,上課總是心不在焉,很少舉手回答老師提問,長時間地情緒低落,表現反常。一天下午老師把小舟找來,老師問:“小舟,最近學習上有什么困難嗎?”,他一言不發地看著地。“小舟,最后沖刺的時間越來越緊了,有什么需要老師幫助的嗎?”看他不吭聲,老師又問:“家長和你本人不都希望考上重點中學嗎?”沒想到,小舟“哇”地一聲哭了起來,“老師,我不想上重點中學,我要回家。”他哭得很傷心,看到這種情況,老師說:“老師就是你的知心朋友,有什么話就和老師說。”等他的情緒穩定下來以后,他向老師說了自己情緒變化的原因。原來,家里節衣縮食供他在外念書,就是為了讓他考上重點中學。這使他壓力特別大,覺得考不上給父母丟臉,自己也不光彩,可能是由于太緊張、害怕了,上課聽不進老師在講什么,而且期中考試又沒有考好,這使他覺得自己是不是變笨了,無論怎樣努力也學不好,老師和同學也不會再喜歡他了,所以干什么都沒有興趣,不想再學了。
[分析]
小舟由于家長不當期待的壓力而產生了明顯的沮喪情緒。處于沮喪情緒狀態下的人常表現為:灰心喪氣,長吁短嘆,慨嘆命運的不公和時運的不濟;對什么事都提不起興趣,整天無精打采;封閉自己,給自己構筑一個小天地,在那里責備自己,怨恨自己,自信心下降,疏于與外界溝通,孤寂,悲觀;不能正確面對現實,總想逃避現實,看不到未來的希望,觀念固執,自己品嘗苦果。沮喪是由消極的情緒感受或對生活的不滿意,或經常受挫折引起的。它是我們每個人都體驗過的,通常情況下只是偶爾短暫地出現,過一段時間會自然消失,但這種情緒如果長時間持續就容易干擾正常的學習和生活。由于小學生人格發展還不夠成熟,而且對困難的適應能力比較差,因此一旦出現沮喪的情緒反應,僅憑自身的力量很難消除。這就要求心理咨詢教師及時發現有沮喪情緒的學生,并采取一定的措施和方法使其早日從中擺脫出來。
[方法]
1.轉化失敗,保持自信。改變消極心態的一個辦法是;避免老是看到自己的不足,要多看自己的優勢。每當沉浸于挫折和失敗等消極的情緒體驗中時,要盡快從中擺脫出來,對自己過去的美好體驗進行回憶。要承認失敗是生活中的一部分,淡化它對自身的影響。同時,還可采用一定的方法來保持自信,比如用積極想象、語言暗示等辦法來增強自我感覺,可明顯地改變沮喪情緒。
2.愛生活,心情開朗、樂觀。一個人對生活如果缺乏興趣,就很難熱情地投入生活之中,久而久之,易陷入沮喪、失落、自卑等不良情緒中,生活的天地也越來越狹隘。在熱愛生活的同時,還要培養樂觀的生活方式。在面對失意的事情時,我們不能讓自己整日處于一種消極的惡性循環中,而要勇于正視現實,承認它、接受它,尋找產生沮喪的原因,想辦法盡快解脫出來。
3.建立良好的人際關系。愉快的社交活動對人們情緒的影響是任何一項獎賞都不能相比的。如果為了避免沮喪而不愿出去與人交往,往往會適得其反,不但難以找到新的快樂和滿足,甚至還會陷于原來的沮喪之中不能自拔。當一個人主動與他人交往,建立和諧的人際關系,這會使自身的情緒舒暢,從而最大程度地減輕沮喪。
4.進行體育鍛煉。體育鍛煉有助于克服沮喪,維持良好情緒。身體健康的人往往心情開朗、情緒穩定;而身體虛弱、健康狀況不佳者往往容易產生憂慮、不安等情緒反應。所以,保持一個強健的身體也是很有必要的。
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