健康管理師《基礎知識》知識點視頻講解：備孕之糖的攝入量
更新時間：2021-09-24 15:31:39
來源：環球網校
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健康管理師《基礎知識》知識點視頻講解
備孕之糖的攝入量
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女性備孕要注意飲食三方面
第一步，調整心情，運動減肥代替節食減肥
節食減肥，營養跟不上，寶寶也會營養不良，所以準媽媽孕前一定要讓肝臟中的各種維生素、礦物質儲備充足。
第二步，營養要均衡
食物一定要以新鮮天然為原則，如果有可能的話，盡量選擇有機食品和綠色食品。每天要保證半斤主食，其中一半是粗糧雜糧;還要保證一斤蔬菜，其中一半是綠葉蔬菜;每天一個雞蛋也非常重要。此外，適量吃一些豆制品、瘦肉、魚類等。在備孕期間，女性要盡量避免食用含糖量較高的食物引起糖代謝異常，成為妊娠期糖尿病。蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素，多食用對身體有好處。
第三步，盡量少吃臘肉、香腸、咸魚等各種腌制品
要養成清淡口味習慣，如少吃各種咸菜、咸甜口菜肴和其他過咸食物，可以減少孕期浮腫和高血壓的危險。備孕期間也應避免酒精類、咖啡因類食品和飲品以及辛辣食品、腌制食品等。
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