2021年健康管理師考試知識點：身體活動指導主要內容如下，各位備考考生快來看看吧。（為考生更好備考，小編分享2021年健康管理師考試知識點匯總，希望能幫到大家）

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一、身體活動指導

(一)身體活動測量方法

身體活動量反映身體所承受的體力負荷劑量。通常用能量消耗量表示。

1.運動強度的測量

2.肌肉力量和耐力的測量：傳統上用可重復3次以下的負荷測試力量，用可重復12次以上的負荷測試耐力。

①肌肉力量測試：√靜力或等長力量：測試限于指定肌群和關節角度，不能完全反映肌肉力量，峰值用力常用最大主動收縮(MVC)表示。√動力測試：有控制、良好姿勢、全范圍關節活動完成的動作所對抗的最大阻力，測定值為特定肌肉或動作的特異指標。

②肌肉耐力測試：給定頻率、重復抗阻力動作的次數，如蹲起次數。測試中肌肉耐力的度量應能綜合阻力、時間和重復次數3個指標。

3.日常體力活動水平的測量

包括職業、業余時間、出行往來、家務等各類勞動。

常見測量方法包括能量消耗、行為觀察、機械和電子裝置監測、問卷調查、間接觀察、職業分類、參與的運動項目等。

①問卷調查：問卷可分為自填和訪談形式，在一些人群調查中還經常采用集體講解和個別指導結合的形式組織問卷調查。靜坐時間包括在工作單位和家中，坐在辦公桌前，電腦前，坐著或躺著看電視，拜訪朋友，看書，乘車等的時間。

②日志記錄：以日志的形式記錄一天中各種體力活動的情況和時間，可以較為準確地掌握總的體力活動水平，如以15分鐘為一段，逐段記錄所從事的活動。

③體力活動能量消耗的計算：記錄一日的活動，根據代謝當量計算一天的能量消耗。

④儀器測量：心率表、計步器、加速儀(可同時收集動作強度信息、根據移動的加速度折算出總的運動量)等儀器測量。

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