編輯推薦：2021健康管理師考試基礎知識練習題匯總

2021健康管理師考試基礎知識練習題八內容如下：

注意：單選題

1.患者，男，70 歲，患骨質疏松 5 年，適用于該患者的活動方式是(　　)。

A.跳繩

B.跳高

C.太極

D.舉重

E.跳遠

答案：C

解析：有骨質疏松癥和下肢骨關節病的老年人，不宜進行高沖擊性的活動，如跳繩、跳高和舉重等。

2.不經常進行運動不是(　　)的獨立危險因素。

A.心血管疾病

B.2 型糖尿病

C.肥胖

D.肝炎

E.高血壓

答案：D

解析：身體活動不足是造成高血壓、糖尿病、心腦血管疾病、多種惡性腫瘤等慢性非傳染性疾病(也簡稱慢性病)的重要危險因素。

3.我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為(　　)。

A.2～3 千步當量

B.10～20 千步當量

C.6～10 千步當量

D.3～5 千步當量

E.20～30 千步當量

答案：C

解析：我國成年人身體活動指南建議成年人每日身體活動量為 6～10 千步當量。

4.運動訓練前常規體格檢查的主要目的是(　　)。

A.降低不適當運動造成運動性疾病的危險

B.發現疾病

C.確定運動訓練的必要性

D.指導選擇合適的運動訓練

E.進行健康評估

答案：A

解析：運動訓練前常規體格檢查包括病史、血壓、脈搏、關節等一般檢查，必要時做心電圖、胸透和化驗檢查等。主要目的是降低不適當運動造成運動性疾病、甚至發生意外傷害的危險。

5.1 代謝當量(梅脫，MET)相當于每千克體重每小時消耗的能量(　　)。

A.2kcal

B.1.05kcal

C.3.5kcal

D.1.5kcal

E.2.5kcal

答案：B

解析：1MET 相當于每分鐘每公斤體重消耗 3.5ml 氧氣，每公斤體重每小時消耗 1.05kcal 能量。

注意：多選題

6.下面哪些是相對強度的敘述(　　)。

A.主觀性的疲勞感，常用指標為自覺運動強度量表

B.分為輕、中、重三個水平

C.常用指標為最大心率百分比(%HRmax)

D.客觀的心率水平、耗氧量

E.運動時的心率作為訓練時運動強度的監測指標稱為目標心率或靶心率

答案：ABCDE

解析：相對強度是根據生理反應情況測定的強度水平，包括：①主觀性的疲勞感，常用指標為自覺運動強度量表，等級可以分為輕、中、重三個水平;②客觀的心率水平、耗氧量等。常用指標為最大心率百分比、最大耗氧量百分比、靶心率等。運動時的心率作為訓練時運動強度的監測指標稱為目標心率或靶心率。

7.運動時相對強度的衡量，說法正確的是(　　)。

A.最大心率的公式：即 HRmax=220-年齡(歲)

B.中等強度的心率定義在 60%～75%HR

C.目前推薦公式：HRmax=207-0.7×年齡(歲)

D.運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為 30 秒

E.運動中心率可通過采用有線和無線儀器設備監測

答案：ABCE

解析：運動中心率可通過頸動脈或四肢動脈觸摸直接測量，測量時間為 10 秒。

8.及時判斷運動反應，并相應調整運動計劃的目的是(　　)。

A.預防運動形式不適應

B.預防運動不耐受

C.預防運動的意外傷害

D.預防運動外傷

E.預防運動的慢性損害

答案：ABCDE

解析：運動計劃的調整：預防運動的不耐受和可能由此引發的慢性損害，需要及時對運動反應做出判斷，并相應調整活動量目標以及運動強度、時間和頻度等。此外，針對與運動形式和內容有關的不適應，也應做出必要的安排。

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9.制訂體力負荷計劃時應當考慮(　　)。

A.是否關注運動競賽

B.疾病史

C.有無高血壓、糖尿病

D.有無呼吸系統疾病

E.身體運動素質

答案：BCDE

解析：人體承受體力負荷時，心血管、呼吸、神經肌肉骨骼關節系統和有關的代謝過程等都會發生反應性的變化。這些變化與體力負荷量、機體對體力負荷的適應程度、身體運動素質、個人健康和疾病狀況等多種因素有關。應通過測量和分析這些變化，了解機體其所承受體力負荷的耐受、適應程度，并據此判斷產生的健康效益和存在傷害風險的可能性。對于發生運動傷害的高危個體(如曾發生過心血管急性事件的人)，如果在日常活水平上再增加運動量時，需要了解和觀察運動反應情況，一旦活動中出現不適癥狀，就要及時調整。

10.健康體適能的內容主要包括(　　)。

A.心肺耐力素質

B.肌肉力量和耐力素質

C.心理素質

D.柔韌性素質

E.身體成分

答案：ABDE

解析：健康體適能的內容主要包括心肺耐力素質、肌肉力量和耐力素質、柔韌性素質和身體成分。其中，心肺耐力的評價指標主要有臺階試驗、6 分鐘步行試驗等。肌肉力量的評價指標主要有握力、俯臥撐、引體向上、跪臥撐、雙手前投實心球、仰臥起坐、仰臥舉腿、俯臥背身、立定跳遠、縱跳等。柔韌性素質指標主要有坐位體前屈等。身體成分的指標主要是身體脂肪所占百分比。

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