編輯推薦：2021年健康管理師基礎知識匯總（5月11日更新）

2021年健康管理師基礎知識：身體活動的生理反應、運動后恢復具體內容如下，各位備考考生快來看看吧。

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1.身體活動中的反應

人體承受體力負荷時，心血管、呼吸、神經肌肉骨骼關節系統和有關的代謝過程等都會發生反應性的變化。這些變化與體力負荷量、機體對體力負荷的適應程度、身體運動素質、個人健康和疾病狀況等多種因素有關。應通過測量和分析這些變化，了解機體其所承受體力負荷的耐受、適應程度，并據此判斷產生的健康效益和存在傷害風險的可能性。

對于發生運動傷害的高危個體(如曾發生過心血管急性事件的人)，如果在日常活水平上再增加運動量時，需要了解和觀察運動反應情況，一旦活動中出現不適癥狀，就要及時調整。

2.身體活動后的恢復

人體身體活動過程中的三個關鍵環節是疲勞、恢復和適應。體力負荷使人體產生疲勞，停止活動后疲勞逐漸緩解。機體經歷從疲勞到恢復的過程后，會對一定體力負荷逐漸適應，耐受疲勞能力增強。合理的身體活動計劃應循序漸進地增加活動量，使機體能夠逐漸適應，運動后疲勞能夠及時恢復。

疲勞和恢復表現在各種生理、生化指標的變化上。通過這些指標對疲勞程度和恢復過程進行測量，可以分析體力負荷量與機體耐受力之間的關系。預防機體活動不耐受，需要及時對個體身體活動反應作出判斷，并相應調整活動量目標以及活動形式、強度、時間、頻度和總量等。

隨著活動計劃的實施，個體的活動能力逐漸提高，同時健康和疾病狀況也會得到改善。這些變化可能會改變機體的運動反應，增強機體對運動的耐受力，也可能會改變機體發生傷害的風險水平。因此應針對個人的具體情況，定期對健康狀況和運動能力進行再評估并根據結果及時調整活動計劃。

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