健康管理師知識分享：長期鍛煉能在體內創造抑癌環境
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健康管理師知識分享：長期鍛煉能在體內創造抑癌環境
根據專家的總結，運動在防癌抗癌方面可以起到以下6方面的作用。
1、運動時肌肉產生熱量高，癌細胞對熱的耐受力遠不如正常細胞，容易被殺傷。
2、運動使人體吸氧增多，氣體交換更為頻繁，可使體內的一些致癌物質排出體外。
3、運動能增加人體內免疫細胞的數量，從而增強對癌細胞的殺傷力。
4、運動增加干擾素分泌，而干擾素有一定的抗癌作用。
5、運動減少體內多余的脂肪，運動后出汗可使體內的一些致癌物質排出體外，從而起到防癌的作用。
6、運動還可以改善人的情緒，可以幫助人們抵制消極情緒的侵擾。而消極情緒和抑郁的心情往往容易誘發癌癥。
運動時要注意哪些要點?
1、選擇適合自己的運動
運動有很多方式，在選擇運動的時候，要根據自己的實際情況來選擇。如果平日里用腦用得比較多，可以選擇慢跑，爬山，打球等運動。如果自身非常的肥胖，可以選擇長跑、游泳等有氧運動來消耗脂肪。如果比較瘦，可以多做一些力量訓練，提高肌肉含量。
2、選擇適宜的運動量
運動是為了讓身體更為健康，所以在運動量的選擇上也要適宜，不要超過身體承受的限度。運動量過小，達不到防癌抗癌的目的。運動量過大又會讓自己過于疲憊，還容易在運動過程中產生各種意外，不利于身體健康。
3、選擇適宜的運動時間
說到運動時間，主要有兩個層面。第1個層面是運動時間點的選擇，最好能在傍晚的時候運動，這個時候運動能力是最強的。第2個層面就是每次運動時間的長短的選擇，最好運動30分鐘以上，還要控制在一個半小時以內。
運動不僅能夠強身健體，能夠讓人的身材更加完美，還能抗癌。研究表明運動可以提高人們的抗癌能力，能夠在身體里創造“抑癌環境”。生命不息運動不止，想要讓自己越來越健康，想要讓自己的生命得以延長，不想讓自己被癌癥侵襲，趕快運動起來吧!快制定運動計劃，讓運動為健康保駕護航。
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