2021年健康管理師《理論知識》章節重要知識點：第八、九章
更新時間：2021-11-29 10:11:05
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2021年健康管理師《理論知識》章節重要知識點：第八、九章
身體活動可以有多種分類方法，簡述如下：
1.按日常活動分類
①職業性身體活動(工資);②交通往來身體活動;③家務性身體活動;④業余休閑身體活動(凡是利用空余時間的活動都屬于)。
2.按能量代謝分類
身體活動的本質是骨骼肌收縮做功(因此嚼口香糖是活動，但是心臟跳動不算身體活動)，人體代謝分為有氧無氧兩種，身體活動因此可分為有氧代謝運動和無氧代謝運動，簡稱有氧運動和無氧運動。
①有氧運動：也稱為耐力運動。有氧活動如以每小時4公里的中等速度步行、每小時12公里的速度騎自行車。(主要是看看會不會呼吸困難，臉紅脖子粗)。
②無氧運動：100米短跑等幾乎全部為無氧代謝供能。無氧運動也可發生在例如5000米長距離跑步等有氧運動末期，也是抬重物、俯臥撐、抗阻力肌肉力量訓練的主要形式(主要看會不會當時就肌肉酸痛)。
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