健康管理師知識分享：一個動作幫你改善肺功能
瀏覽
收藏
健康管理師知識分享：一個動作幫你改善肺功能
肺功能好的人不會輕易感到疲倦，工作效率更高，心血管病發病率也更低。專家推薦一個鍛煉肺功能的方法：
1.站立，兩手相對，拇指盡量靠近肩；
2.向后展肩，深吸氣，停留數秒；
3.緩緩呼氣的同時將掌根推出；
4.推出后，雙手外旋內扣收回胸前，如此重復6次，有助改善肺部健康和呼吸功能。
大家沒事的時候可以經常鍛煉一下哦。想要參加2021年健康管理師考試的各位可點擊查看>>>2021年全國健康管理師報名時間匯總。為方便大家備考，小編整理了思維導圖、記憶口訣、模擬試題等干貨資料，點擊查看>>>2021年健康管理師各科目試題匯總。
如何保養肺？
1、多吃養肺食物
為了防止肺部功能下降，平時應該從飲食這方面入手調養身體，通過健康飲食也能夠提高肺部功能。生活中很多食物本身具有潤肺養肺的功效，如果可以通過正確的飲食調養身體，獲取對肺部功能提高有幫助的食物，肺部功能增強之后才能夠延長壽命。
因此，想要養肺的人應該注意好習慣的養成，從飲食這方面入手調養身體，營養物質及時提供，身體維持健康狀態，自然可以更加長壽。
2、減少抽煙量
想要養護自己的肺部，最關鍵的是遠離煙草。很多人經常大量抽煙，受到煙草中有害物質的影響，肺部功能會進一步下降。如果想要保持身體健康狀態，需要減少抽煙量，從及時戒煙這方面入手提高肺部功能，身體不受到煙草有害物質影響，肺部功能慢慢增強才可以提高肺部功能，否則肺部病變形成之后有可能會縮短壽命。
3、每天充足飲水
在養肺的過程中好方法需要堅持下來，特別是每天保證充足的飲水量，這是提高肺部功能的措施之一。很多人經常有抽煙這種行為，受到煙草中有害物質的影響不僅容易咳嗽，可能還會有痰液分泌量增多的情況。
為了提高身體循環代謝能力，促進垃圾廢物排泄，最重要的就是補充足夠的水分。在平時生活中多喝水提高肺部功能，也是有效潤肺方式之一，這樣才能夠維持身體健康狀態。
4、每天深呼吸
養肺能夠促進身體健康，而在養肺的過程中可以多深呼吸，在空閑時候到空氣清新的地方深呼吸，能夠提高肺部功能。有堅持深呼吸的人，不僅可以獲取充足的氧氣提高肺部循環，而且肺活量也會增強。相比沒有經常深呼吸的人來說，堅持深呼吸可以增強肺部功能，這也是養護身體，提高肺部功能的方法之一。
以上就是小編整理的關于肺的一些小知識。更多健康管理師生活小常識、考試信息等資訊，敬請關注環球網校健康管理師頻道。點擊下方按鈕，免費下載健康管理師考試大綱、教材變動、模擬試題、真題解析等備考資料！
最新資訊
- 重磅：2023年健康管理師職業技能等級認定申報條件的解讀2023-11-14
- 2023年健康管理師的價值到底有多大！就業前景解析2023-11-05
- 分享！健康管理師的就業范圍及主要從事的工作內容詳解2023-11-01
- 2023年健康管理師含金量在各行業中的體現2023-10-28
- 2023年健康管理師證怎么考？考試科目詳解2023-10-26
- 面對健康政策的洗禮，健康管理師扮演了不可忽視的角色2023-10-26
- 2023年持有健康管理師證書可以做哪些工作？2023-10-26
- 2023年健康管理師證書用途有哪些？2023-10-26
- 2023年考取健康管理師證有什么好處和意義？2023-10-24
- 健康管理師具體做什么工作內容？工作內容詳解2023-10-24
打卡人數
