健康管理師知識分享：不穿秋褲會凍出老寒腿嗎？
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健康管理師知識分享：不穿秋褲會凍出老寒腿嗎？
“老寒腿”的學名是“膝關節骨性關節炎”，膝關節疼痛、發涼是其癥狀。
尤其是在陰天、下雨天這種溫度降低的環境下，疼痛癥狀更明顯，還會伴有關節僵硬、挪不動腿的情況。
看上去，這種關節炎很像是被凍出來的，實際上，主要病因是關節軟骨的老化磨損，尤其是膝關節長期負重或過度使用時，由于關節邊緣骨質增生，滑膜增生和周圍韌帶的慢性炎癥或攣縮，關節會腫脹變形，導致活動受限。
一天冷就關節疼，是因為在寒冷潮濕的環境中，膝關節的血液循環受到了影響，各種炎癥因子會蓄積，加重關節炎的疼痛，導致人產生“老寒腿是被凍出來的”錯覺。
所以，關節炎的根本病因不是天冷，但是天冷會加重關節炎。而且，你媽媽讓你保護膝關節，那是母愛啊~你覺得秋褲丑，想穿裙子，可以買加絨的褲襪或者“光腿神襪”，既漂亮又保暖。
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另外，平時要注意保護膝關節，以下幾個方面要特別注意：
1、避免爬山、上下樓梯、半蹲及反復蹲起等不適當的運動。
在做這些運動時，膝關節局部承受的壓力是正常站立的6-8倍，非常“費膝蓋”。
2、控制體重。
膝關節是一個負重關節，肥胖會使關節負荷增加、肌肉力量降低以及關節受力改變，還會引起低級別炎癥狀態、影響關節組織，包括軟骨、滑膜和骨骼。
3、適當鍛煉大腿肌肉。
有研究表明，增強下肢的運動可能會改善膝蓋疼痛。但是，記得量力而行，經常高強度鍛煉反而又傷膝蓋了。
4、不要過量運動，尤其是上了年紀的人。
膝蓋本來就用了大半輩子了，經不起折騰，每天的活動步數最好不要超過1萬步。
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