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健康管理師知識分享：泡腳的好處

1、溫陰驅寒

連接人體臟腑的六條經脈，就始于足部，泡腳可以起到溫經通絡的作用。

2、緩解感冒癥狀

風寒感冒通常表現為：畏寒明顯，甚至有寒戰，鼻塞，流清涕，咳嗽，痰稀色白，頭痛。

一般感冒：直接用50攝氏度熱水浸泡，泡至頭部、面部出微汗為止。

風寒感冒者：把艾葉煎后取液，倒入泡腳水里。

3、消除疲勞、對心臟好

泡腳可以促進血液循環，消除疲勞，對心臟也很有好處。

4、提升睡眠質量

睡前泡個腳，更是可以睡個好覺，尤其適合經常手腳冰涼的人。 說完了泡腳的好處，接下來要跟大家分享泡腳的一些小技巧，學會了，養生效果更好哦!

泡腳水里加點料，沾枕就能睡

根據難易程度，下面把這個方法分為3種模式，即了輕松、簡單和復雜。 大家可以根據自己的情況選擇，懶一點的就選擇簡單模式，勤快的可以選擇復雜模式喲~

1、輕松模式

做法：泡腳時，在水里加點“料”。

加點醋：醋味酸，擅長柔肝和血，還能起到減壓的作用，有利于睡眠。

加點姜：加入幾塊拍扁的生姜，能散寒活血、預防感冒，但不適合高血壓病人和脾氣急躁的人。

加點鹽：可以清潔腳部，殺菌消毒，預防腳氣病。

2、簡單模式

做法：先把藥材放水里，煮沸，去渣;用熬好的藥水泡腳。

茄子枝葉：能預防凍瘡。

芹菜葉：有助于防治冠心病和高血壓。

益母草：能緩解痛經。

3、復雜模式

做法：把好多種中藥熬成水來泡腳。

①針對失眠

藥方：五味子30克、遠志15克、酸棗仁15克，可適當加入首烏藤、黃連、肉桂。

②祛風濕

藥方：羌活30克、獨活30克、伸筋草30克、透骨草30克，再適當加上活血祛瘀的中藥如當歸、紅花、桃仁等。

熬中藥時，可以盡量多熬一些，最少兩三升，讓足踝部都泡在水中，效果更佳~

小提醒：這些藥方僅作保健作用，如果有啥不舒服的，要盡快去醫院。

泡腳時按兩穴，養肝強腎

泡腳時也別干坐，如果按摩按摩穴位，刺激足部的穴位、反射區和經絡，能起到意想不到的養生效果!

1、按揉三陰交穴 三陰交在足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經交會之處。 經常按揉三陰交，可以有調補肝腎、行氣活血，還能改善痛經、安神助眠。 定位：在小腿內側，足內踝尖上3寸(四橫指寬)，脛骨內側緣后方。 方法：泡腳時揉按1分鐘以上。

2、按揉涌泉穴和勞宮穴 涌泉穴是腎經的井穴，五行屬木;勞宮穴是心包經的滎穴，五行屬火。 刺激這兩個穴位，可以補腎水、療虛火，使腎水上滋、心火下降，幫助人體達到心腎相交、陰陽平衡的狀態。

因此，泡腳時是刺激這兩個穴位的好時機，能夠緩解失眠、緩解記憶力減退、心悸不適、頭痛頭脹，還可消除疲勞，增強抵抗力，有效防止感冒。 方法：先雙手互搓，并用一側拇指為另一側手掌的勞宮穴搓揉，左右交替，使掌心發熱;再用雙手心搓揉涌泉穴;具體次數不強求，以感覺腳底心及手心溫熱舒適為好。

這個時間泡腳，特養腎

中醫認為，晚上9點泡腳，有助于補充腎經氣血。 這是因為，晚上9點的時候，人體腎經氣血衰弱，如果能夠通過泡腳這種溫和的方式刺激腳部，可以更好地起到滋腎補肝的作用。

可能很多朋友會說：9點也太早了吧，臣妾辦不到啊! 其實，大家真沒必要這么大壓力，如果你有空泡，那就白撿個好處，不泡也沒啥損失的~

最后，大家一定要注意水溫，不是越燙越好。水溫在40攝氏度左右為宜，一般泡15~20分鐘微微出汗即可。

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