安全評價師考試復習階段這樣飲食，一定能夠幫到你
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補腦總動員
補腦是件頭等大事。老師說，補腦并不能臨考前"抱佛腳"，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
考前飲食注意事項：
考前飲食五忌二宜
五忌：
1、考前食譜忌大變。
2、飲食最忌減主食。
3、吃雞忌吃皮。
4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。
5、零食忌選堅果類。
二宜：
1、每天宜吃2個水果。
2、厭食宜用"羊吃草"法。
考前飲食"三需"：
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
"菜譜"三大誤區：
誤區一：大魚大肉伺候
誤區二：食譜大變臉
誤區三：補品最營養過來人經驗：關鍵時刻不能心軟
小貼士
1、考前早餐不要吃含糖低又利于消化的食品。
2、考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
3、吃飯最好"少食多餐"，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
4、飯后半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉
飲食
在考試中，如何合理安排考生的飲食，使其獲得充足均衡的營養，在考試中取得良好的成績。大學)考試是人們普遍關注的話題。由于營養知識的缺乏或不理解，容易陷入誤區。人們經常買自己想吃的和喜歡的，而不考慮營養的均衡性和全面性。
要注意補充蛋白質、維生素A、C等營養素。我們應該充分利用魚、瘦肉、肝臟、牛奶、豆制品、新鮮蔬菜和水果。飲食要多樣化，三餐要合理。早餐豐盛，包括主食、牛奶、雞蛋、蔬菜和水果;午餐不宜做得太多，應盡量豐富;晚餐不宜太油膩。在你的飲食中，每天至少喝一杯牛奶和一個水果。
除了均衡營養外，還應注意飲食衛生，少吃或不要生吃、生冷的食物，以免引起腸胃疾病，影響復查和檢查。避免喝濃茶或大量冷飲。而且，考生自己也要調整心態，放下包袱，輕松上陣，別忘了適當鍛煉身體。
此外，合理科學的飲食可以調節考生的心理。因為人體血液中含有一種化學物質——血清素(含葡萄糖的食物含有這種物質)，它有助于調節精神狀態和食欲之間的平衡。有些食物使人快樂和健康，因為它們是抗抑郁的食物。例如，深海魚魚油中的歐米伽-3脂肪酸具有與抗抑郁藥物相似的作用。它們能通過阻斷神經傳導通路，增加5-羥色胺的分泌;香蕉能幫助大腦產生5-羥色胺，減少憂郁情緒;柚子能凈化復雜的思想，提神醒腦，大蒜不易疲勞、焦慮、生氣;南瓜能將體內儲存的血糖變為葡萄糖供給大腦能量;全麥面包含有硒等微量元素，能改善情緒，如抗抑郁劑等。
總之，可以根據上述情況，合理地安排飲膳，也可以通過咨詢營養老師、心理老師或相關的臨床醫生對考生進行相關的指導，讓考生保持適量的運動，調整好心態，盡量以最佳的精神狀態迎接考試。以上內容就是“安全評價師考試復習階段這樣飲食，一定能夠幫到你”，如果您想報考安全評價師，可以通過點擊 免費預約短信提醒服務，及時獲取安全評價師考試節點信息。環球網校也為大家提供了更多免費資料，點擊下方免費下載按鈕獲取。更多安全評價師考試信息敬請關注環球網校安全評價師考試頻道!
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