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“系統脫敏法”在20世紀50年代由南非精神病學家沃爾普創(chuàng)立和發(fā)展的。系統脫敏法是主要建立在經典條件反射和操作條件反射的基礎上。基本原則是交互抑制，即在引發(fā)焦慮的刺激物出現的同時讓病人做出抑制焦慮的反應，這種反應可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯系。

“哪里bai有壓迫，哪里就有反抗!”當你du遭到心理壓迫的時zhi候，你就要進行“反dao抗”吧?那末，有沒有什么方法，可以幫助你增強這種抵抗的力量呢?有的。心理治療方法里面的“系統脫敏法”，就是一種被人們公認為比較理想的提高對于種種心理壓力抵抗的方法。

系統脫敏法的理論依據是學習心理學。學習心理學認為，人類的神經過敏不是先天的，而是后天學習到的，是每個人在生活中經過摹仿、暗示等學習而形成的。“過敏”既然可以由學習而得到，那么也就可以再經過學習而消除它，脫掉它。因為敏感說到底，只是人們主觀上的一種感覺，一種過于敏銳的感覺罷了。

系統脫敏法的一般做法是：先用輕微的較弱的刺激，然后逐漸增強刺激的強度，使行為失常的患者沒有焦慮不安反應地逐漸適應，最后達到矯正失常行為的目的。比如說，你的孩子如果怕小貓、小狗、小白兔等一些小動物，你可以讓你的孩子，先從遠處觀望這些小動物，然后讓他(她)逐漸靠近，并且試探著撫摸這些小動物;最后，你的寶寶就會高興地，也多少有些興奮地把這些小動物抱在懷里。怎么樣?你的孩子對小動物的“過敏”，不就這樣經過一個有系統的步驟脫掉了嗎?又比如，對于喜歡挑食的孩子(成人也一樣)，可以慢慢地給他(她)從少到多地，加進他不喜歡吃的食物，用這種方法就能逐漸改掉偏食、挑食的毛病。

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