2020年衛生專業技術資格考試備考時如何提高記憶力?


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1.每天鍛煉。有氧鍛煉對身體的各部分,包括大腦都有好處。
2.吃好吃對。常吃菠菜、深色綠葉菜、三文魚、葡萄汁或葡萄酒、熱可可、全麥制品和糙米、杏仁和核桃、橄欖油、大蒜、藍莓果、雞蛋、牛奶或酸奶、核桃、黃豆和沙丁魚、海帶、南瓜、青椒、花菜、胡蘿卜、瘦豬肉這20種食品可提高記憶力。另外,每日多餐少食也可以通過降低血糖滴度改善神經系統的功能。
3.減輕壓力。持續、突發性的壓力對大腦有損害。放松,練練氣功或者與人交談來排解壓力。
4.善于觀察。很多時候記不住不是因為記性差,是因為看的不仔細。頭天見到的新人,第二天再碰見就想不起來了,多半是因為沒有專門去記。訓練觀察力可以用一張自己不熟悉的畫面,看幾秒鐘后翻過去,嘗試敘述畫中的內容。每次做這個練習的時候都找一張自己沒見過的畫,多加訓練就可練就過目不忘
5.保持活躍。南宋著名哲學家、教育家陸九淵曾說:“身體不運則病,精神不運則愚”。大腦就象肌肉,常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器,或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。
6.不斷重復。重復得越多,記得越牢。可以心里默念,也可以寫下來,找各種方法重復需要記住的內容。
7.通過專業的記憶訓練,掌握記憶的技巧和捷徑也是快速增強記憶力的訣竅。古書《學記》中有這樣一句話:“學無當于五官,五官不得不治。”意思是說,學習和記憶如果不能動員五官參加活動,那就學不好,也記不住。這說明遠在2000年前中國古代人就已經認識到讀書學習要用眼看,用耳聽,用口念,用手寫,用腦子想,這樣才能增強記憶效果。

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