2020年健康管理師考試核心考點：體重的監測與管理
更新時間：2020-02-24 12:48:59
來源：環球網校
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摘要 健康管理師執業資格證書的含金量將逐步提高，受疫情影響，人們更加關心健康問題，做自己的健康管理師，2020年健康管理師考試核心考點資料復習起來吧!環球網校健康管理師頻道為您整理了“2020年健康管理師考試核心考點：體重的監測與管理”。希望對您考試有幫助。
2020年健康管理師考試核心考點：體重的監測與管理
一、身體成分概念
1.概念：身體成分是指人體的組成部分。
2、機體包含循環、呼吸、神經、皮膚、肌肉、內分泌、免疫、消化、骨骼和生殖等10個系統。
二、評價指標
理想體重(kg)=身高(cm)-105
正常體重=理想體重±10%理想體重
體重超出理想體重10%~20%稱為超重
BMI=體重(kg)÷身高(m2)
三、減輕和控制體重的基本原則
①個性化②長期化③減少體重的波動④吃動平衡⑤低能量飲食⑥強化足夠健身時間⑦加強力量訓練⑧藥物輔助
四、運動前健康評價
包括①生活習慣及病史②家族史③體格檢查④實驗室檢查⑤制定運動處方前的危險評價⑥癥狀限制性運動負荷試驗⑦關于PAR-Q⑧運動的適應癥與禁忌癥⑨確定減脂的目標
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