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兒童感冒會影響其生長發育，所以家長們一定要重視感冒這種小病。雖然偶爾感冒是正常的，但是如果次數過于頻繁的話對孩子影響很大，而且感冒的癥狀會讓兒童不好受，嚴重的時候需要吃感冒藥。感冒藥還會有一定的副作用，所以最好以預防感冒為主。那么怎樣預防兒童感冒呢?

北京朝陽醫院副院長沈雁英指出，常吃香菇能促進新陳代謝，使人精力旺盛，不易發生感冒。而喝香菇湯預防感冒是既方便又易于接受的方法。香菇之所以能預防感冒，與其自身特殊的營養成分是密不可分的。科學家通過研究發現，香菇中含有蘑菇核糖核酸，它能刺激人體網狀組織細胞和白細胞釋放干擾素，而干擾素能消滅人體內的病毒，加強人體對流行性感冒病毒的抵抗能力。香菇中的香菇嘌呤也有較強的抗病毒功能。此外，科學家們研究還發現，香菇的孢子上有檳榔狀的小顆粒，能刺激感冒病毒，使其形成一層厚壁，這種厚壁形成后，感冒病毒便失去了使人和其他動物發生感冒癥狀的能力。

因此，在感冒易發季節和流感流行時，可適當增加香菇的攝入量。老師介紹，香菇的食用方法有很多，可單獨食用，也可以與豬肉、雞肉、鴨肉等相配;可以通過炒、燒的方法烹制，也可以通過煮、燉的方法做成鮮美可口的湯。將香菇與雞肉一起燉湯食用，其防治流感的作用更強。這是食療增強體質，預防兒童感冒的方法。

預防兒童感冒我們可以從以下幾個方面著手：

1、鍛煉身體

多帶孩子參加一些戶外體育鍛煉，可以增強孩子的體質，加強孩子對疾病的抵抗力，不僅可以預防感冒的發生，還可以增加孩子的飯量，促進生長發育。可以多帶孩子跑步、打球、游泳等等。

2、吃蔬菜水果

蔬菜水果中含有豐富的礦物質營養和維生素，要做到飲食均衡，不能偏食。偏食和挑食容易導致兒童缺乏某一類物質，會讓兒童容易患發某一類疾病。

3、少吃零食

很多兒童都喜歡吃零食，市面上零食的產品也十分多。對于兒童來說最好少吃干燥的零食，對生長發育不利，而且太過于干燥的話容易引起上火感冒。

4、多喝水

兒童每天要喝足夠的白開水，這樣有利于促進新陳代謝，可以預防很多疾病。

5、睡眠充足

睡眠質量不好或者缺乏睡眠的兒童身體抵抗力一般都不好，所以為了減少感冒的發生，兒童每天都要保證充足的睡眠。

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