“人生最大的敵人是自己”，這句話一語中的地描述了心理對個人發展的影響。每到考試前心里就非常緊張，一進考場，腦子就亂了，平時會做的題目也不會大，影響了自己學習水平的正常發揮。那么考試前應該怎樣調整心態呢?

一、樹立自信心

自信的考生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的考生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，加重心理負擔。

有些同學過去有過諸如考大學失利等失敗的考試經歷，從而對考試產生畏懼的心理，一到考場就喚起痛苦的記憶，這就是“一朝被蛇咬，十年怕井繩”，覺得自己再考還是會失敗的。

二、心理放松

這一方法是通過語言這個第二信號系統來調節中樞神經系統的興奮性，從而使交感神經與副交感神經的機能得到改善。如感到自己緊張不按時，可反復地暗示自己：“我很平靜”“我對考試充滿了信心”“緊張算不了什么，我能克服”等。進行放松訓練。此法有點像氣功，先端坐好，雙眼微閉，或只看一個固定的目標，意念丹田，呼吸要深、緩、勻，隨著呼氣身體的各個部位都要隨之松弛下來。

三、控制考試焦慮

在考試之前，當考生意識到考試對自己具有某種潛在威脅時，就會產生焦慮的心理體驗，這是一種普遍而突出的現象。這種心理是考生對考試具有自律性和責任心的表現。心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助于考生實際水平的發揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據自己的實際情況，采取積極有效的措施，在考試前認真調節心理狀態，以正常的情緒參加考試，發揮應有的水平。

考生在考試前緊張的話，就試一試以上三種方法吧，考前一定不要緊張哦!