主管護師考試前后緩解疲勞的方法
更新時間：2013-09-04 13:56:48
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摘要 環球網校醫學網為了幫助大家緩解這種狀態，搜集了一些可以緩解疲憊與乏力的食物，大家可以在平常生活中注意及時補充。
主管護師考試的考生平常工作繁忙，要復習的知識點又繁多復雜，所以在這種雙重考驗下，考生時常感到疲憊、乏力。環球網校醫學考試網為了幫助大家緩解這種狀態，搜集了一些可以緩解疲憊與乏力的食物，大家可以在平常生活中注意及時補充。
1、豆類：鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地改善疲憊、無力的狀況。
2、菠菜：菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質鎂。環球網校醫學考試網原創女性每日攝入的鎂如果少于280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。
3、溫開水能提高臟器中乳酸脫氫酶的活性，有利于及時消除疲勞，煥發精神。白開水的確值得常常飲用，因為它既經濟又實惠，更為重要的是有利于身體健康。
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