輕裝上陣，發揮水平
更新時間：2013-08-01 15:11:51
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摘要 如何調整好心態，概括為16個字：強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮。
越是臨近考試，心態的調節越重要，因此可以說，調節好心態是考試成功的一半。要做到一顆紅心，多種準備，千萬不要將生命的賭注全部押在考試這一顆法碼上，致使心理壓力過大。唯有輕裝上陣，才能發揮水平。
在內科主治醫師考試臨考的前幾天，考生往往隨著較大的心理壓力，表現出心神不寧、忐忑不安等種種焦躁情緒。更有的考生會因為恐懼，抓住最后幾天死拼，搞得疲憊不堪。殊不知這些都是臨考大忌。心理學的研究表明，一個人的考試焦慮水平和其思維效率成倒“U”形。因此，考生應利用臨考前的一段時間調整出情緒穩定、精力充沛、充滿自信的身心狀態。
具體地說，臨考前，考生應把自己從繁重的學習中解放出來，采取各種方法放松身心，如增加輕度的體育鍛煉，揀起自己喜歡的、不耗時間的愛好，吃好、睡好，使自己的精神像“洗”過一樣嶄新，以便從容地走進考場。這期間，考生可以根據自己的實際情況進行一些自信訓練、放松訓練，下面就介紹一種排除考試焦慮的常用方法――系統脫敏訓練。
訓練程序如下：考生在睡覺前放松的時候，在大腦中想象自己在考試中的全過程，以及考場上可能出現的突發情況，如想象自己進考場時十分緊張，還遇到了不會做的難題，而且考試時間也不夠用。注意，將考場上的驚慌想象得越細致越具體越好。臨考前如能每天堅持這種訓練，你就會發現自己并不那么恐懼考試了，而且考試應變能力也會有所提高。
越是臨近考試，心態的調節越重要，因此可以說，調節好心態是考試成功的一半。如何調整好心態，概括為16個字：強化信心，優化情緒，進入狀態，充分發揮。
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