考試焦慮怎么克服-中藥士考試

更新時間：2012-09-26 13:11:55 來源：|0

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　　初級中藥士考試前焦慮是由考試這件事引起的神經緊張狀態，它會分散和阻斷注意過程，所以才會有發呆記不進去的狀態;它會干擾原有知識的回憶過程，一緊張腦袋里空空如也;它能瓦解整個思維過程，平時擁有的比較、分析、綜合、抽象以及概括的能力在此時竟會發揮不出來。當然，考試焦慮還會影響到你的身體健康等等。

　　考試焦慮我們怎么克服呢？

　　(1)放松脫敏。

　　正因為對考試太敏感，想的太多，所以才導致了考試焦慮。方法：在安靜的環境中，靜坐兩分鐘，使呼吸均勻。全身肌肉由腳開始，先緊張(10秒)――放松交替練習，逐漸到頭(面)。

　　(2)挑戰消極評價。

　　我們知道，假如某個人在期待某一事件或結果的出現，那么這種期待可能會促使這一事件或結果的出現。以事例說明“你想什么，什么就是你”。認真分析自己的想法，用自問自答的方法挑戰和解除這些消極評價。例“這次考試我預感會失敗”、“我怕考試失敗”等的焦慮。

　　(3)“虛構脫敏”法。

　　逐條列出引起你為考試焦慮的各種情境。

　　(4)如果時間不夠，可以做“呼吸放松”。

　　翳學教育網整理深吸一口氣，把自己的肺想象成一個吹脹的氣球，持續6-7秒鐘，再從嘴里緩慢地呼出來。連續做5-6個。

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