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1、放松訓練

放松訓練是一種非常有效果的心理學療法，它通過交替收縮或放松自己的肌肉群，細心體驗每塊肌肉的緊張松馳，最終達到整個身體肌肉都松馳，達到徹底緩解緊張的狀態。

2、自信訓練

產生焦慮的一個重要原因是自信心不足，對自己的評價過于消極。自信訓練是使考生表達正常的情感和自信，扭轉消極自我意識來削弱考試焦慮。

學會改變消極自我意識

考試焦慮嚴重的考生往往對自己的消極自我意識已習以為常。所以，你必須學會仔細留心自己考前的情緒是否變化有些反常，并且要直面這個問題。例如，寫下的一句話：“考試即將開始，我能考好嗎?”對這種擔憂，你應該用理智來分析。如果你一直在認真學習，并且堅持不懈，那么你有什么理由考不好呢?正確的去面對考試!

3、認知評價能力

如果全科主治醫師考生把考試情境視為終身前途的決定要素，或對個人能力的估計低于考試難度的估計，都會產生考試焦慮。與之相反的人，則不會產生考試焦慮或焦慮程度較輕。

4、知識經驗

考試前期，全科主治醫師考生自身知識經驗儲備的多寡對其順利完成考試任務有較重要影響，知識經驗不足，產生焦慮程度更大。

除此之外大家一定要注意自己的身體，保持良好的生活習慣，每天堅持運動，飲食注意葷素搭配!畢竟身體才是革命的本錢!剩下的調節方式都是屬于緩慢地、循序漸進地改變。

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