醫生，你什么時候為自己而活？
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在時間的拔河比賽中，你是否有過無法抉擇的迷茫?如果有，那你絕不是一個人。
醫生們通常把別人的需求放在自己之前，比如患者的、家人的。結果就是他們自己的幸福感被拋到一邊。
圣路易斯密蘇里急救醫護教練Robb Hicks博士說，“醫生們忍受艱苦，犧牲自己的需求去實踐醫學，但往往會陷入困境，他們不知道自己的未來是什么樣的，也不知道該如何去創造自己的未來?！?/P>
什么時候你應該把自己放在第一位?
找到工作與生活的平衡點完全取決于個人。兩位在學術造詣上相似的醫生可能會有完全不同的生活，一個感到充實和滿足，另一個卻沮喪而疲憊。
你如何得知自己應該把更多關注放在自己的需求之上呢?
醫生健康管理服務中心的高級顧問Liz Ferron認為，要關注自己的意識、情感、行為，并且去發現一些預警標識。比如，你害怕工作嗎?你會不會花很長時間考慮退休?你會不會時常感到難過并且有失眠的問題?
“平衡不僅僅是你工作了多久或者你看了多少病人”，Ferron說，“它遠遠不止是你的感受?！?/P>
俄勒岡州注冊生活教練Maria Lesetz說任何一個外部催化劑，比如孩子要在學校表演，都會打破平衡。“他們會突然意識到因為自己忽略家庭而帶來的危機?！?/P>
通常問題是逐漸堆積的，Hicks博士用他的親身經歷說道。整整一年半，他每天都在自己經營的兩家急救中心工作。在這期間，他的婚姻走到了盡頭，體重增加，患上了糖尿病以及輕度心臟病，因為沒有時間，他只能停止宗教服務。和生活教練一起工作讓他恢復健康、平衡以及對醫學的熱愛。這也促使他成為了一名為醫生服務的生活教練。
盡管你不能從一天中擠出第25個小時，但你可以通過重新分配時間來確保有足夠的空間完成你自己的事，老師認為這樣可以獲得更大的工作家庭的平衡。
為什么這是值得的?
醫生的生活
21世紀生活在美國充滿了挑戰：不穩定的經濟、工作的不安全感、抵押貸款、年邁的父母、不斷增加的教育費用，等等，醫生經常超負荷工作?！秲瓤漆t學》報道了一份調查，發現醫生們比其他行業的人更容易對工作生活之間的平衡感到不滿。
除了工作時間長(研究顯示，每周平均多工作10小時)，醫生們還會面臨獨特的壓力源，包括被起訴的威脅、技術的變化以及變幻的監管要求。
雖然有越來越多的機構增加人手援助醫生，生活教練也逐漸變成一個新興的職業，醫生們也不應該等待其他人的幫助，Ferron說，“醫生們自己也應該對自己能控制的部分負責。”
回歸初心
Lesetz說，在他們決定改變行為前，醫生們需要了解這么做的必要性，他們經常會幻想如果沿著原來的路繼續走下去，他們的將來會是怎樣。他說，有一位產科醫生在做這個練習時淚流滿面，“她知道她不能在這條路上繼續，必須要有所改變。有時候不做任何改變的風險要比嘗試改變的風險高得多?！?/P>
讓年長的醫生或者正在職業生涯上升期的醫生恢復平衡很難，Ferron說，他們會對從患者或實踐中退一步感到自責、自私和難過。
他們不應該這樣。
“如果一切不變的話，也許你會和以前一樣工作生活，但是變化來了，”她說，“你不需要再出診，世事變遷你也需要找到一個接納你的地方?！?/P>
事實上，醫生們會覺得去找尋自己的幸福有點自私，但Ferron認為恰恰相反，“如果你為自己都做不到，又怎么能為患者做到呢?必須如此的時候，你不是崩潰就是犯錯。”
為自己而活的關鍵點
恢復平衡是一場個人的旅行。老師有以下建議：
把自己的時間放在首位：理財規劃師鼓勵潛在儲戶先為自己消費，時間也是如此?！澳阋幸环N信念，這是我應得的”，Ferron說。
找到你的精力來源：Hicks博士提供一系列直接對話幫助醫生更好得理解他們能從哪兒獲得力量和安慰、理解什么能激勵和給予你生活的意義，讓你專注于這些領域，讓它們成為你生活的一部分。
改變你的心態：你的思想和感受創造你的現實，你自己又控制著你自己的思想和感受，Lesetz說道。盡管有著科學頭腦的醫生可能不能接受這樣的一個敏感方法，但是她很快就指出了安慰劑改變心態的有利證據。
熟能生巧：有效的時間管理必不可少，也許你可以做一些時間危機和壓力管理的管理實踐。你的醫務人員是否因為加床患者而忙得焦頭爛額?你是不是應用了最有效的中間供應商?你能更好得完成繁重的任務嗎?Lesetz舉了一個例子，她指導一位醫生放棄安排組內工作以及承擔護理教育計劃的責任，這反而讓他覺得更充實。
不要試圖把所有事都做得十全十美：Ferron說，把精力放在最重要的地方。醫生有很多需求，必須學會放棄，要清楚選擇什么。
不要走捷徑：Ferron說不要找捷徑或者極端的方法。在你想要脫離醫藥行業之前，尋找失去的機會，調整行程，能讓你獲得更多能量。
現實一點：如果你想要重新開始鍛煉，不要想著去跑馬拉松或者立刻開始每日計劃。這么做只會增加你的負擔，從每周抽一天或兩天開始會更好。
對自己負責：如果有個同伴，節食和鍛煉會變得更容易，與一個同樣在與平衡斗爭的同事聊天，對彼此負責。
做回你自己：接受環境中的變化能影響你貢獻給自己的時間和精力。作為一個剛畢業的新醫生，你不能把全部心思都放在醫學上，因為同時你還是家長或者年老父母的照護者。Lesetz說，“醫生也需要傾聽他們的內心，做回自己?！?/P>
文章譯自《Medscape》。
來源: 醫學界
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