每年參加臨床執業醫師考試的考生越來越多，考試越來越難過，淘汰率越來越高，考生們所承受的壓力可想而知。下面環球網校醫學考試網老師總結了一些高效減壓的方法與廣大考生分享。

　　一、科學飲食

　　科學飲食是臨床執業醫師考試成功的一個關鍵因素。合理科學安排飲食，不僅可以保證考生在考試期間身體保持著備戰狀態，另外一些食物也有緩解壓力，提高接受能力和工作效率的作用。例如纖維質可以促進分泌腦神經傳導物質，提升身體反應;纖維素可增加食物容積，加快胃腸蠕動，使人大便通暢，感覺良好而起“減壓”作用;乳制品中含有蛋白質，可幫助恢復大量消耗的能量。胡蘿卜能加快大腦的新陳代謝作用，提高記憶力。檸檬能使人精力充沛，提高接受能力。海螯蝦中的脂肪酸可供應人體所需的養分，能使人長時間保持精力集中。

　　少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞的狀態。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，從而會使考生的精神更加緊張。

　　二、運動

　　復習臨床執業醫師考試是一項高強度、長時間的腦力勞動，適當的體育鍛煉可消除疲勞，緩解緊張情緒。做些快跑運動或者來一次短期的戶外游玩，充分放松一下自己的身心，回來之后再全身心投入到復習當中，相信效率會大大增加!

　　考生在考前壓力會更大，此時有效的勞逸結合對考生們減輕壓力來說變得更加重要。合理的安排生活與復習，體力勞動與腦力勞動相結合，利用五分鐘的休息時間去散散步，哪怕只是走到飲水機旁然后回來，都能讓我們暫時離開壓力源而平靜下來，對我們繼續高效復習是很有好處的。

　　三、轉移注意力

　　有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。參加臨床執業醫師考試的考生要學會自我心情的調節，在復習累了的時候適當的放松自己，出去散散步、看看雜志、與朋友聊聊天等，利用一些適合自己的方式宣泄下自己壓抑的情緒。

　　此外，進行緩慢的深呼吸也能快速的減輕壓力。我們有意識的把注意力放在呼吸上，想象下氣息進入到胃部，而不是胸部。做一個緩慢的深呼吸，能讓身體平靜下來，從而快速調節我們的精神壓力狀態。

　　四、心理暗示

　　心理暗示也是一個減輕心理壓力的很好方式。我們要正確對待臨床執業醫師考試，這一次的考試不能決定我們的命運，這次過不了來年還有機會。要不斷的鼓勵自己，暗示自己，“考點我都已經復習到了，歷年真題我也已經做了很多了，花費的精力不比別的考生少，我還怕什么呢?”，這些心理的暗示可以起到很好的穩定情緒的作用!

　　環球網校醫學考試網希望每位考生在復習臨床執業醫師考試的時候都能有一個愉快高興的心情!

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