臨床助理醫師備考要注意保證睡眠
更新時間：2012-12-27 10:20:24
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摘要 臨床助理醫師備考要注意保證睡眠
臨床助理醫師備考要注意保證睡眠
列寧曾經說過“不會休息的人也不會學習”，我覺得這句話很有道理。休息是人們的本能，是身體疲勞后，大腦傳遞給我們的信號。如果我們連基本的休息都不能夠保證，又怎么能夠更好的投入到學習中呢?那么，怎樣才能使我們的睡眠時間得到保障呢?除了勞逸結合意以外，睡覺也是有訣竅的。
在夜晚人們應該睡多長時間呢?一般說來，人要睡8小時12分鐘，不過有的人睡5個小時就足夠了，另外也有在床上躺了10個小時仍覺得渾身沒勁的人，所以睡眠時間要因人而異。但是人總是要受生物節律控制的，最好遵守在某一時刻入睡的程序。
在晚間，人的體溫開始下降，大腦的活動和一切反映都逐漸減慢。幾乎在每天晚上的同一時間，你會感到眼皮沉重，接連打哈欠，這些都是困倦的信號，此時你最好去睡覺。如果錯過這個時間，你就得等到下一個入睡周期，一般需要在1個半至2個小時以后才能到來。在這種情況下如果仍在固定的時間起床，失去的睡眠時間必將給身體帶來不適。 人在晚餐時，最好吃得清談些，吃些有助于睡眠的食品。
不要小看睡眠在我們生活中的作用，它就像是我們的電池，如果不及時充電，那么我們的生活和工作都會比別人慢一拍，實在是得不償失!所以臨床助理醫師的考生要注意保證睡眠!
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