2017下半年教師資格考前心理建議

更新時間：2017-10-28 08:05:01 來源：環球網校

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　　【摘要】每當臨近教師資格證考試的時候，很多同學在這段時間心情很焦躁。良好的心態是成功的一半，在這最后的階段，同學們應該以怎樣的心態來備考呢?以下是給同學們的一些考前心理建議，希望可以給大家一些幫助。

　　1.首先，合理安排復習任務，保證自己有充沛的精力。很多同學會因為臨近考試，刻苦復習到很晚，打亂了自己平時的作息規律，但這其實會影響我們的學習狀態。要想提高學習效率，就要按照平時的學習作息，該吃吃，該睡睡，每天適當的運動，以充沛的精力備考。根據心理學的知識，我們知道為了避免雙重抑制，我們最好在早上或睡覺前進行材料的記憶，而對一些比較難的知識點，我們最好在上午9-11時，晚上19-22時進行學習，這段時間是人一天最佳記憶時間。掌握好學習的技巧，會大大地提高我們的學習效率。

　　2.其次，保持積極的心態。很多同學越是臨近考試越感到焦躁，總是在擔心還有很多東西沒復習，無謂的擔心并沒有什么用，反而會影響到我們的學習效率。所以不妨換個角度，積極地去看待問題，大家每天都在復習，會的知識越來越多，認為自己一直在進步會讓我們更加有信心。在面對不同的知識點的時候，對于相對比較難的題，我們的學習動機不要太強，要放輕松;對于相對比較容易的題，我們的學習動機要強一點，集中注意力，不要麻痹大意，做到會做的題目不失分。

　　3.最后，要學會一些放松的技巧。在考場上，很多同學會因為緊張，本來記住的東西全都想不起來了。在這個時候，我們要學會放松，最常用的方法是深呼吸，采用鼻子呼吸，腹部吸氣。雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼，然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進去的氣緩緩地呼出。自己要配合呼吸的節奏給予一些暗示和指導語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候盡量告訴自己我現在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進來，慢慢地呼出去”的感覺。這種方法雖然很簡單，卻常常起到很重要的作用。所以，如果你很緊張或是不知道自己該怎么辦，不妨先做一次深呼吸放松。

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