人在采取行動時，適度的緊張是必要的。也是這樣，在考場上適當的緊張情緒可以幫助我們臨場發揮更出色，會使我們在不會做的問題面前突現靈感。我們鼓勵在考試時適當的保持緊張感。但是，結果往往不像我們最初期盼的那樣，本想更好地發揮，結果卻沒能控制住自己的情緒，反而過于緊張，從而影響考試。

原因是什么呢?原來，人一過度緊張，大腦就失去了控制機能，就像汽車發動機空轉一樣，雖然聲音響，但是卻對車子的啟動絲毫無用。而一旦陷入過于緊張的情緒中，大腦雖然仍在思考，卻如一團亂麻，完全理不出一個頭緒來。

此外，大腦是信息處理系統，具有預測可能將發生的事態的機能，根據這種預測控制自律神經中樞，使其處于緊張的狀態，并向布滿全身的自律神經傳遞信息，使全身進入應付事態發生的戒備狀態。可是，一旦大腦沒能預測到即將發生的事態，它作為信息處理系統沒能充分發揮作用，結果間腦及自律神經中樞處于失調的狀態，表現為心撲通地跳，腿直哆嗦等一系列的身體狀況。

因此在考前，考生應該對即將發生的各種問題做好充分的心里建設。可以提前想一想在考場上能遇到的最糟糕的情況是什么，然后想想應該怎么解決。如果是解決不了的事情，就要反復說服自己，一定不會發生解決不了的問題。最壞的結果不就是明年再考一次嗎?這也不是什么大事。然后 ，你就能從自己制造的緊張情緒中慢慢舒緩下來。而大腦在接受到了你的信息以后，也會對接下來的考試做好充分的準備。這樣在考場上就會減輕一些緊張的感覺。

我們還從網上找了據說對緩解考試緊張卓有成效的采“自律訓練法”。其要領是“豎腰”，手撐松貼大腿，頭正下頜微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部為中心，使上半身松弛，下半身緊張。上半身有很多以交感神經為主的內臟如心臟、肺，因此輕松地將上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神經的緊張。下半身有以副交感神經為主的消化器官，使它處于與交感神經對立的緊張狀態。

最后就是緩解緊張的法寶，深呼吸。給自己一點時間，讓大腦徹底的放松下來。

其實避免考試緊張，最根本的就是做好充分的準備。備考準備得充分的話，在考場上自然就不會感到緊張，相反還會很有自信。也會有考生就算準備的很充分也會感到緊張，那么上面的方法一定適合你。從現在開始緩解自己考試緊張的情緒剛剛好，接下來就好好備考吧!