2013年黑龍江公務員考試申論熱點：十面“霾”伏要小心
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今年年初以來，北京、天津、河北、山東等中國中東部地區經歷長時間霧霾天氣，空氣污染嚴重。持續不散的霧霾天氣，不僅影響生活出行，給身體健康帶來不利影響，還增加了人們的精神壓力。老師建議，應對霧霾天氣，不僅需要采取相應防護措施，而且還要通過飲食和心理調節，多管齊下為身心“解毒”。
十面“霾”伏要小心
中央氣象臺首席預報員馬學款介紹，所謂霧霾天氣，就是霧和霾混合出現的天氣。按照氣象學的定義，霧和霾是有本質區別的――
霧是由空氣中的水汽凝結而成，本身并不是一種污染，但由于產生霧的時候不利于污染物擴散，所以霧往往會伴隨著污染比較嚴重的情況。霾是比較干的顆粒物，由細小的顆粒物組成，基本上在微米量級。從研究結果看，一般霾的主要成分是細顆粒物，即PM2.5顆粒物。
由于PM2.5粒徑小，可吸附性強，霧霾中攜帶大量的塵埃、病菌、病毒以及細微顆粒，這些物質進入呼吸道后，能夠引發呼吸道上皮細胞的炎性反應，表皮組織的細微破潰，制造病毒和病菌入侵人體的“通道”。
更可怕的是，霧霾中的脂溶性顆粒物，以鉛、鋅等重金屬粒子為主，這些溶脂性的顆粒物更容易穿過呼吸道表皮細胞進入血液，長期“定居”在人體內，進而引發上呼吸道感染、過敏，還可能引發肺炎，而且對人的心血管、腦血管、神經系統都有影響。
來自北京朝陽醫院、兒童醫院等醫院的信息顯示，1月份，北京市呼吸道疾病患者增加幅度較大。老師分析稱，除了已進入呼吸道疾病高發季節外，連續的霧霾天氣是重要誘因。
防護選擇有學問
衛生老師表示，因每個人對污染的耐受力不同，面對霧霾天氣，有呼吸道疾病和心血管疾病的人群以及老人、孩子首先要做好自我保護措施，盡量不要出門，更不要早起晨練;一定要出門時，務必戴上口罩，防止污染物由鼻、口侵入肺部。另外，霧霾天氣下不要劇烈運動，暫時不要開窗換氣。
霧霾天氣下，口罩成了搶手貨。記者走訪多個藥店、醫院和醫療器械店發現，目前市面上的口罩大概可以分為醫用口罩、活性炭口罩和N95口罩三種。
老師表示，活性炭口罩由于其活性炭層一遇化學污染物即以極快速度飽和，對于PM2.5并無長期防護作用。而一般的單層口罩或醫務棉口罩對PM2.5的防護作用也不明顯。
防護效果相對較好的是在“非典”時期名聲大噪的N95口罩。相關老師表示，經過標準測試的N95或N99口罩，密閉性良好，對可吸入顆粒物有一定防護作用。
但由于N95口罩屬于專業防塵口罩，普通市民在佩戴時要仔細閱讀相關注意事項，以防由使用不當引起的呼吸困難等問題。另外，對一些患有呼吸系統疾病和心血管疾病的病人來說，佩戴這種口罩可能會引起其他的負面影響，因此選擇時須謹慎。
多食水果蔬菜 保持積極心態
在網絡上，有關霧霾天氣時如何通過飲食自我保健的信息迅速擴散。在微博上，一條關于霧霾的食譜被大量轉發：“持續的霧霾天氣損傷肺臟，白蘿卜養身清肺，雪梨燉百合治痰多咳嗽，銀耳蓮子羹潤肺抗病毒，羅漢果茶清肺降火，木耳、葡萄、紫甘藍滋陰潤肺。特別推薦鴨血和豬血，清肺效果最棒!”
首都醫科大學附屬北京天壇醫院呼吸科副主任醫師郭偉說，這份食譜有一定的借鑒意義――
在重度污染天氣下，飲食上宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃蔬菜水果，可以多吃黑木耳、銀耳、蓮子、胡蘿卜、蜂蜜等，煲湯的時候可以放些麥冬、杏仁、玉竹、百合。羅漢果有清咽利肺、止咳化痰的作用。由于清晨的霧氣最濃，人體在上午吸入的灰塵雜質比較多，最好是在吃完午飯后沖泡羅漢果。
除了飲食之外，郭偉還建議，可以把窗簾適當噴濕，阻擋污染物。外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。若出現呼吸不適等癥狀，要及時到醫院檢查并治療。
霧霾天氣光線較弱以及導致的低氣壓，會對人們的心理健康產生影響，有些人在霧天會出現精神懶散、情緒低落的現象。對此，老師建議，應注意調節情緒，保持愉悅樂觀的心態，平時可多聽聽音樂，多找朋友傾訴感情等。
北京朝陽醫院的湯醫生表示，不出門的時候，在室內也可以運動身體，如打拳、靜坐、自己按揉身體等。霧霾天氣下，大家不要太緊張焦慮，改變霧霾天氣人人有責，重要的是形成保護環境、節能減排的共識。只要大家都能認真對待環境，終會迎來藍天白云。
2013陜西公務員考試課程
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